论文查重率高的原因主要包括：1.抄袭他人的文字或观点；2.引用不规范或不恰当；3.自我抄袭；4.使用大量引用；5.模板化写作。应对方法包括：1.注重原创性；2.合理引用并标注清晰；3.多方面参考文献；4.避免模板化写作；5.使用查重软件检测。

如何降低论文查重率？首先，要确保论文的原创性，避免抄袭他人的文字或观点。其次，合理引用并标注清晰，避免引用不规范或不恰当。第三，多方面参考文献，避免使用大量引用。同时，避免自我抄袭和模板化写作，保持论文的独特性和学术性。最后，使用查重软件对论文进行检测，及时发现并修改重复内容，从而降低查重率，提高论文质量。